“春困秋乏夏打盹兒”，最近天氣很熱，很多人在學(xué)習(xí)、工作中總是感到昏昏欲睡，渾身無(wú)力，其實(shí)這是一種普遍存在的正常的暫時(shí)性生理現(xiàn)象，是人體對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換而做出的自然調(diào)節(jié)反應(yīng)，但會(huì)影響人們的學(xué)習(xí)和工作。

很多人對(duì)這個(gè)現(xiàn)象有一個(gè)很大的誤解，經(jīng)常打盹兒怎么辦？他們認(rèn)為每天晚上多睡會(huì)兒就可以了，但實(shí)際上過(guò)多的睡眠反而會(huì)降低大腦皮層的興奮性，使其處于抑制狀態(tài)，使人變得更加疲乏、頭昏欲睡，結(jié)果是越睡越困。

那么，為什么會(huì)出現(xiàn)容易打盹兒的現(xiàn)象呢？很大一部分人會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常打盹兒的現(xiàn)象是由于夏天陽(yáng)氣旺盛，人體出汗多，新陳代謝加快，天氣炎熱時(shí)人體能量消耗大，容易出現(xiàn)困倦癥狀。如果時(shí)常在室外跑動(dòng)，出汗多，電解質(zhì)如鉀、鈉隨汗液流出，人就會(huì)感到勞累。而南方氣候條件屬“火”，心火容易旺盛，有時(shí)心情容易煩躁，尤其是夜晚，睡眠比較淺，難有深度睡眠，人體就難以得到有效的休息，因此覺(jué)得困倦就很正常了。

夏季經(jīng)常打盹兒怎么辦？中醫(yī)認(rèn)為，內(nèi)調(diào)夏季造成的陽(yáng)氣過(guò)盛是關(guān)鍵‘’五臟之氣充盈，升降有序，使“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。具體從以下幾個(gè)方面著手調(diào)節(jié)：

營(yíng)養(yǎng)均衡：夏天以清補(bǔ)、健脾、去暑化濕為原則，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

健脾祛濕：人體濕氣靠脾胃運(yùn)化排出，如果脾胃弱，濕氣停滯體內(nèi)引發(fā)多種癥狀。健脾祛濕的食物常見(jiàn)有淮山藥、薏米、茯苓、赤小豆、芡實(shí)等。

注意清熱氣：夏天的祛濕常與清熱搭配，氣溫升高，如果攝入過(guò)多肥厚、油炸食品，也容易熱氣上火，如果感覺(jué)口氣臭、舌苔黃等上火癥狀，可用蓮子芯、蒲公英等熬糖水、湯水，有清熱功效。

但是，上述所提到的食療過(guò)于麻煩且見(jiàn)效緩慢，這里給大家推薦一款江中黃芪生脈飲，道地選材，選取甘采用黃芪、黨參、麥冬、南北五味子名貴藥材，先進(jìn)提取工藝，最大程度上保留了藥材的有效成分，可以補(bǔ)五臟之氣，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，長(zhǎng)時(shí)間服用也不熱不燥。按療程服用，效果更佳?？梢愿涌焖俑咝У恼{(diào)節(jié)夏季體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛，從而達(dá)到緩解或消除經(jīng)常打盹兒的現(xiàn)象。

經(jīng)常打盹兒這個(gè)現(xiàn)象很常見(jiàn)，也同樣容易被大家忽視，通過(guò)這篇文章希望大家能夠有所重視，抓緊調(diào)理以免對(duì)學(xué)習(xí)以及工作效率產(chǎn)生不良影響哦~