體檢是一件讓人很糾結(jié)的的事情，花了錢沒查出問題感覺很虧，真查出什么問題又讓人難過（當然這只是句玩笑話，定期體檢對健康還是很重要的）。當代的我們，表面光鮮亮麗，背地里各種不良生活習慣早已開始破壞我們的身體健康，一看到體檢報告發(fā)現(xiàn)自己免疫力變差了，就各種糟心。那么該怎么提高自己的免疫力，讓自己少生病呢？

一、蛋白質(zhì)的作用

免疫力出現(xiàn)低下的情況，第一時間應(yīng)當反省自己平時的飲食中是否出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況、是否應(yīng)該補充蛋。而在了解蛋的作用前，我們應(yīng)該先搞清楚，蛋白質(zhì)是什么，有什么作用。

蛋白質(zhì)是構(gòu)體的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是免疫防御系統(tǒng)中的重要組成物質(zhì)，參與調(diào)節(jié)免疫力。

1、蛋白質(zhì)可維持免疫器官的正常運行，一旦攝入不足，胸腺及外周淋巴器官的結(jié)構(gòu)容易受影響導致受損。

2、體內(nèi)蛋白質(zhì)含量高低影響T淋巴細胞數(shù)量，蛋白質(zhì)攝入不足時，T淋巴細胞數(shù)量會對應(yīng)減少，無法有效對抗外來細菌。

3、上皮及粘膜組織分泌液中SIgA（分泌型免疫球蛋白A，一種非常重要的抗體分子，是人體免疫力第一道防線中的重要物質(zhì)）同樣會隨著蛋白質(zhì)含量不足而下降，導致機體抵抗力差，易發(fā)生感染[1]。

二、蛋的作用

蛋的作用最主要是為有需要的人群提供蛋白質(zhì)營養(yǎng)，對提高免疫力有著非常大的積極作用。

雖然一般都提倡食補優(yōu)于營養(yǎng)品補充，但對于長期缺乏蛋白質(zhì)含量的人群，更建議用專門的營養(yǎng)品來補充，效果更有針對性。并且對比食物，蛋中的蛋白質(zhì)成分除了含量高以外，還有分子小，易吸收的優(yōu)點。

三、如何選擇蛋

1、乳清蛋白和大豆蛋白

蛋按成分種類大致可以分為兩大類：一類是乳清蛋白，一類是大豆蛋白，這兩種蛋的作用雖無甚差別，但原材料和優(yōu)勢略有差異。

乳清蛋白源自動物牛奶，大豆蛋白源自植物大豆，乳清蛋白中蛋白質(zhì)質(zhì)含量高，含有多種活性成分，營養(yǎng)價值高、易于人體吸收；大豆蛋白膽固醇低，氨基酸比較接近人體氨基酸結(jié)構(gòu)，還含有大豆異黃酮，能夠幫助降低膽固醇。

2、動植物雙蛋白

我們可以根據(jù)自己需求選擇蛋，或選擇動植物雙蛋，結(jié)合兩者優(yōu)質(zhì)，綜合補充，湯臣倍健蛋就是一個不錯的選擇。

四、湯臣倍健蛋

湯臣倍健蛋是針對需要補充蛋白質(zhì)的人群推出的產(chǎn)品，產(chǎn)品的動物乳清蛋白來自氣候溫和、日照時間長的優(yōu)質(zhì)奶源地，植物大豆蛋白來自有機質(zhì)含量高的黑土帶，兩者按2:3的比例科學配比，結(jié)合動植物雙蛋白優(yōu)點綜合補充，為身體吸收充足的營養(yǎng)。

湯臣倍健蛋可以為身體提供17種氨基酸，這些氨基酸攝入體內(nèi)后，迅速被身體吸收利用，配合、參與體內(nèi)多種免疫機制，提高免疫力。

并且，這種動植物雙蛋白結(jié)合的蛋，改善單一蛋白來源的缺點，共同發(fā)揮兩者優(yōu)點，日常生活可用多種方法飲用，提高口味。

免疫力是我們遠離病痛的一大重點，除了通過湯臣倍健蛋補充身體所需蛋白質(zhì)以外，加強運動和改善作息規(guī)律也很重要，運動可以增強免疫細胞功能，而在睡眠中免疫細胞可得到修復(fù)，綜合改良，免疫力提升更快。

參考文獻

[1]沈方臻. 蛋白質(zhì)缺乏小鼠的T淋巴細胞功能[J]. 國外醫(yī)學.衛(wèi)生學分冊, 1989(4).