用眼不當(dāng)可致近視，這自然無(wú)可非議，但近視并非一定是用眼不當(dāng)造成的，近年來(lái)的研究已越來(lái)越清楚地表明，飲食不合理也是誘發(fā)近視的重要原因。下面就讓我們一起來(lái)看下近視會(huì)不會(huì)是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣呢？平常應(yīng)吃些什么好呢？

引起近視的飲食習(xí)慣

過(guò)量食用甜食，是造成近視的一個(gè)重要原因飲食偏好高糖、高油的食物，喜歡喝碳酸飲料等對(duì)眼球的發(fā)育影響很大。

研究表明，肥胖者白內(nèi)障的發(fā)生率比正常人高出30％。臨床發(fā)現(xiàn)，老年性白內(nèi)障患者中有1／3的人酷愛(ài)甜食，甜食吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖升高，血漿滲透壓上升，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，近視眼就找上門(mén)來(lái)。

無(wú)論是低年級(jí)還是高年級(jí)青少年，缺少戶外活動(dòng)已成為了近視發(fā)生的一個(gè)重要因素。每天兩小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10％以上。這主要是因?yàn)樘?yáng)光的光照強(qiáng)度比室內(nèi)光照強(qiáng)度高數(shù)百倍，高強(qiáng)度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，從而達(dá)到抑制近視的發(fā)生。

平常應(yīng)吃些什么好呢？

1.高蛋白食品

蛋白質(zhì)是由多種氨基酸組成的，而一般的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，要比植物性蛋白質(zhì)含氨基酸的種類多，因而更適合人體的需要。在平常飲食中，應(yīng)注意多吃些瘦肉、蛋類、魚(yú)類等富含動(dòng)物性高蛋白質(zhì)的食品。

２、注意補(bǔ)充鈣和磷

鈣和磷是增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性的主要成分。如果在日常飲食中缺少鈣，就會(huì)導(dǎo)致鞏膜的彈力減弱，從而助長(zhǎng)了近視的發(fā)生和發(fā)展。所以，應(yīng)注意多吃些富含鈣、磷的食品，如豆類豆制品、花生、核桃、杏和魚(yú)類、蝦米、牛奶等。

另外，補(bǔ)充俗稱“眼黃金”的葉黃素。葉黃素屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)，是構(gòu)眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。平時(shí)可以多攝入富含葉黃素的深綠色蔬菜及雞蛋黃、玉米等，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素，而且人體無(wú)法通過(guò)自身來(lái)合成，必須靠外界攝入來(lái)補(bǔ)充，然后日常的飲食補(bǔ)充并不能滿足一天所需。

來(lái)益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對(duì)眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視，還可以減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。

來(lái)益葉黃素采用微膠囊納米專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，符合中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦居民每天攝入葉黃素10mg的要求，而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，青少年兒童也可以服用。

通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的介紹，相信大家都了解了近視會(huì)不會(huì)是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣，希望可以幫助到大家。近視與飲食也有很大的關(guān)系，平日里一定要多注意飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。