便秘是人們最常見的腸道問題。據(jù)不完全統(tǒng)計約有50%的人曾有過便秘，很多人為此感到非?？鄲?。也有很多人表示，不知道多久不大便才算便秘，那么多久不大便才算便秘呢?

一般情況來說，一個健康的正常人由攝入食物、經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外需要24-48小時，若超過48小時還沒有便意，既可以視為便秘。

但是因為每個人的飲食習慣不同，排便習慣也有差異，有的人喜歡每天起床后或者早飯后排便，有的4-5天甚至更長時間才排便一次，排便時，卻沒有排便困難的感覺，排便后感覺整個人都有舒適和與快感，這樣的習慣也不能稱之為便秘。所以無論時間長久，只要能定時，并且排便通暢，不痛苦，也不能稱之為便秘。

雖然并沒有嚴格的時間定義，但是便秘仍然是比較困擾我們的問題，那么日常遇到便秘問題該怎么改善呢?別心煩，牢記這3個妙招，便秘遠離你。

①每天多喝水，改變生活習慣

我們?nèi)梭w大部分都是由水分構成的，體內(nèi)的水分充足，才能健康的生活下去。而對于沒有味道的白開水，很多人都不喜歡主動補充水分。尤其是到了炎熱的夏季，很多人都更喜歡喝冰冰涼涼的飲料和奶茶，雖然好喝，但并不健康，時間長了體內(nèi)的含水量不足，大便就容易干結、排便也更困難。

想要改善便秘問題，我們應該盡量改變不健康的生活是，平時多喝水，每天早上堅持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于潤滑胃腸道，軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

②補充益生菌

便秘是由于不健康的生活習慣，讓我們的腸道菌群失衡而導致的，益生菌的作用就是調(diào)節(jié)腸道菌群，消滅有害菌，改善便秘情況。日常生活中，想要改善便秘，可以試試補充益生菌，保持腸道菌群平衡，免受便秘困擾。

③適當服用對癥的中藥

常見比較容易引起便秘問題的原因，有嗜食辛辣及高熱量食物，腸胃燥熱，津液耗傷，情志影響，氣機郁滯，勞倦內(nèi)傷，年老體衰，氣血不足等等原因。

中醫(yī)將這些便秘分為熱結腸胃型、氣機郁滯型、陰寒積滯型、陰虛血少型四大類型的便秘。面對這些類型的便秘，中醫(yī)講究辯證治療。針對不同類型的便秘，日常也應適當服用有助調(diào)理及治療便秘的藥物，盡量避免使用含有蘆薈、番瀉葉這些大寒類強刺激瀉下成分的通便產(chǎn)品，易產(chǎn)生依賴性，且會對腸壁粘膜及腸壁神經(jīng)造成損傷，最后腸道負擔越來越大，便秘越嚴重。

對于辯證治療便秘問題，這里推薦好健時清好清暢膠囊。

清好清暢潤腸膠囊含有大黃、火麻仁、當歸等中藥，可滋陰養(yǎng)血、瀉熱導滯，對于潤腸通便具有一定的效果。桃仁可以活血祛瘀，潤腸通便;當歸可以補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便;火麻仁潤燥滑腸，利水通淋，活血;羌活解表散寒，祛風除濕，止痛;大黃能夠破氣行滯、通暢腸腑、瀉熱導滯。同時，其中三類藥材也是食物，對腸胃刺激性更小，溫和不刺激。

了解了多久不大便才算便秘問題，改善便秘還要看好健時清好清暢潤腸膠囊，其藥性溫寒平衡，溫和清暢，適合適合實證便秘者食用。