三伏天將至，炎熱的夏季已經(jīng)拉開序幕。為了在這酷暑里降降溫，很多人三餐都巴不得吃很動冰涼刺激的食物。時間長了，我們的腸胃就會因為負擔(dān)過重而罷工。食物殘渣堆積久了，就會引起便秘問題。面對這種便秘問題，該怎么改善呢？

1、少吃冰涼刺激食物

夏季經(jīng)常吃冰涼刺激食物，會導(dǎo)致腸胃黏膜毛細血管收縮，影響到胃液、胃蛋白酶等消化物質(zhì)的分泌，對腸道功能造成影響，導(dǎo)致對食物吸收下降，甚至產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。

想要改善吃冰涼食物導(dǎo)致的便秘情況，日常我們應(yīng)該控制冰涼刺激食物的攝入，減輕腸道負擔(dān)。天氣熱的時候可以選擇多喝水來消暑，喝水不僅可以消暑，還可以幫我們補充水分，改善便秘情況。

2、健康飲食代替冰涼刺激食物

夏季天氣炎熱，尤其是午休過后，經(jīng)常感覺到口干舌燥，吃冰涼刺激類的食物飲料又容易給腸道造成負擔(dān)。這個時候不妨試試多準(zhǔn)備健康的水果，比如西瓜、圣女果、哈密瓜等都可以。吃水果既可以幫我們在炎熱的夏季消消暑，又可以幫助我們補充維生素。

如果不喜歡吃水果，還可以試試將水果榨成汁，放到冰箱冷藏，午休過后拿出來飲用。既能有冰涼的口感，又可以幫助我們補充營養(yǎng)。且水果可以幫助我們均衡營養(yǎng)，減輕腸道負擔(dān)，改善便秘情況。

除了少吃冰涼刺激類食物，用健康的水果來替代，減輕腸道負擔(dān)，改善便秘情況以外，還可以試試好健時清好清暢潤腸膠囊，來改善夏季冰冷食物刺激引起的腸道問題。

好健時潤腸膠囊的功效是滋潤腸道，促進腸蠕動，腸蠕動會幫助軟化大便，且配方中當(dāng)歸、火麻仁、桃仁、羌活、大黃五種藥材，這五種藥材搭配在一起，溫和不刺激，可以幫助我們改善夏季便秘問題。

這五味配方中，桃仁可以活血祛瘀，潤腸通便；當(dāng)歸可以補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便；火麻仁潤燥滑腸，利水通淋，活血；羌活解表散寒，祛風(fēng)除濕，止痛 ；大黃能夠破氣行滯、通暢腸腑、瀉熱導(dǎo)滯。搭配在一起，清好清暢潤腸膠囊其中還有三種藥材既是藥品又是食品，藥食同補，幫助夏季改善便秘問題。

夏季喜歡吃冰涼刺激食物，導(dǎo)致總是便秘，以上方法記得試試看！