很多人在剛接觸益生菌時，都要經歷一個“益生菌選購茫然期”的階段：先要確定哪些菌株適合自己，再選擇具體品牌，然后再糾結通過哪個渠道購買，海淘被稅了怎么辦，最頭疼的是下了單花了錢，身體還是沒有變化。

今天小編做足了功課，根據(jù)大家最關心的幾個重點，詳細列舉了益生菌的選購要點，三分鐘看完這篇文章，從迷茫轉變到專家。

一、不同人群對應不同菌株

對益生菌有些深入了解人可能會知道“菌株”是益生菌家族的最小單位，并且菌株決定著一個產品的具體作用：

1、便秘、腹脹人群：便秘、腹脹人群適用乳雙歧桿菌Bi-04等有益的雙歧桿菌，因為便秘、腹脹通常是由于腸道蠕動不足引起的，而雙歧桿菌Bi-04能產生乙酸、乳酸等短鏈脂肪酸來抑制腸道腐敗菌的生長和有毒代謝產物的形成，刺激腸蠕動，從而減少結腸對糞便水分的過度吸收，最終達成緩解便秘癥狀的目的；

2、腹瀉人群：雙歧桿菌BB-12能夠改善腸道功能，防止腹瀉，并能減少抗生素治療的副作用，例如抗生素相關性腹瀉。

3、免疫力低下人群：乳雙歧桿菌HN019對于增加中性粒細胞(PWN)的吞噬能力非常有效，增加自然殺傷(NK)細胞的殺傷活性，從而提高免疫力。

4、嬰幼兒人群：于寶寶常見的便秘、腹瀉、營養(yǎng)吸收不好、缺乏食欲、免疫力差等問題，鼠李糖乳桿菌HN001、發(fā)酵乳桿菌CECT5716、乳雙歧桿菌Bi-07、乳雙歧桿菌HN019、短雙歧桿菌M-16V這五種菌株即可從容應對。

孕婦人群：發(fā)酵乳桿菌CECT5716是從健康母體的母乳中分離得到的益生菌，對孕產婦和嬰幼兒具有諸多益效：能夠緩解乳腺炎；降低感染性疾病的發(fā)生概率；預防和治療新生兒過敏濕疹；促進腸道消化吸收，保護腸胃健康；增強人體免疫力等。

一般來講，一種菌株滿足不了人的多種需求，所以建議選擇多菌株配方的益生菌產品。

二、益生菌哪個牌子好

根據(jù)需求的差異選擇適合的菌株，進而選擇適合的益生菌產品是挑選益生菌的主要思路，但想要買到真正有用的益生菌，還要達到下面幾個要求：

1、高活菌添加量

我們腸道中有著數(shù)量龐大的菌群，它們分為有害菌和有益菌以及中性菌，當它們數(shù)量旗鼓相當時，會互相制衡，維持我們的健康水平；而一旦益生菌數(shù)量減少，就有可能給了有害菌入侵的機會，因此所選益生菌必須有足夠的益生菌數(shù)量，才能與體內有害菌對抗。

2、多菌株配方

前面提到，單菌株配方的產品功能單一，而多菌株配方產品則能改善多種健康問題；另外人體腸道微生態(tài)組成豐富，多菌株配方才符合其多樣性的特征。

3、無過多添加物

益生菌本身是無味的，但是益生菌制劑卻不一定，這是因為廠家往往從口感考慮，希望自家產品能被更多人接受。但是作為健康產品來講，個人是不太建議選擇這種添加了過多添加劑的產品的。

如果看完這些大家還是不清楚益生菌哪個牌子好，可以試試澳的一款益生菌專業(yè)產品——Life-Space，它采用澳大利亞/美國進口益生菌粉，不僅滿足高活菌添加量的要求，還有15種菌株及益生元連配，不添加任何香精、防腐劑、麩質及奶制品，稱得上品質上乘。

三、哪里可以買到益生菌呢？

很多人以為益生菌是舶來品，就必須海淘，其實現(xiàn)在市場上隨處可見益生菌產品，比如前面提到的Life-Space益生菌，不僅在線下各大商超、藥店甚至母嬰店都有的賣，而且網(wǎng)上也有專門的店鋪。總之，只要你選好了品牌，在網(wǎng)上一搜，基本都能買到。

四、益生菌該怎么吃

有些人買了益生菌回來之后，吃了幾次就閑置了，覺得對健康改善沒什么幫助。其實歸根結底，是他們的食用方法不對，這個鍋，益生菌可不背。

即開即食：沖好益生菌后，要立即食用，一旦被打開接觸空氣，就會很容易被氧化而失去活性。為了減少益生菌在空氣中久置而失活，要盡快食用！

不要用超過40攝氏度的水沖泡：由于益生菌是具有活性的，且不耐高溫，因此比較好是用40度以下的溫水沖飲。

不要跟抗生素同服：益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細菌，而在抗生素的眼里所有細菌都是“敵人”，因此益生菌和抗生同服會被抗生素消滅掉。

不要與咖啡、茶同食：因為和茶多酚會降低益生菌的功效，喝完咖啡或茶后，比較好間隔半小時或以上再喝益生菌。

好了以上關于益生菌哪個牌子好的全部內容，希望這些挑選方法和使用注意事項能夠幫到大家哦！