深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘~90分鐘。研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。如果人長期無法進入深度睡眠，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維、影響皮膚的健康，還有可能會導致肥胖。

既然無法進入深度睡眠對人體影響這么大，要如何進入深度睡眠呢？幾個方法有助于改善：

選擇合適的床和枕頭

人在睡覺的時候，會有移動身體的情況，所以床的寬度不能太窄，在人體肩寬的2~3倍是比較理想的。床墊要充分考慮軟硬度、彈性和透氣性，能夠均勻地承受住身體的重量。枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形，理想的高度應在10~15厘米之間，寬度比肩寬略寬較為合適。

充足、適量的睡眠時間

想要進入深度睡眠，要注意好入睡時間，人體在凌晨2點左右時精力下降，反應遲緩，思維減慢，有助于轉入深度睡眠，因此，11點前入睡是比較好的時間。這個時間點入睡，也能夠保證每日有7~8小時充足的睡眠時間。另外，睡眠時長也不宜過長，否則會導致人越睡越累。

理想的睡眠環(huán)境

理想的睡眠環(huán)境，應當具備遮光、安靜、舒適等基本條件。環(huán)境舒適，人體才能更快地進入睡眠狀態(tài)。

適量運動

運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進睡眠，常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，不過睡眠時間不宜過晚，傍晚時候進行體育鍛煉，可幫助人從白天的緊張狀態(tài)調整到放松狀態(tài)。

除了以上幾點，還可以搭配推薦湯臣倍健褪黑素片進行輔助改善。

褪黑激素是由人類的松果體產生的一種胺類激素，它對睡眠有直接促睡作用。褪黑素可以縮短入睡時間，改善睡眠質量，讓淺睡時間縮短，而深度睡眠時間延長。隨著年齡的增長，褪黑素的分泌下降，會導致睡眠紊亂。而從體外補充褪黑素，能夠維持體內褪黑素的含量，調節(jié)和恢復晝夜節(jié)律，不僅可以加深睡眠，提高睡眠質量，還能夠改善機體的狀態(tài)。湯臣倍健褪黑素片，每片含有褪黑素2.8mg，在入睡前半個小時服用一片，可以更有效地補充褪黑素。

想要進入深度睡眠，改善睡眠質量，湯臣倍健褪黑素片必不可少！