孕婦睡眠少對(duì)于個(gè)人健康影響還是比較大的，建議大家在出現(xiàn)這種情況之后，應(yīng)該積極做好相關(guān)的調(diào)理，這樣便于更好的控制睡眠不好的現(xiàn)象，孕婦睡眠不好該怎么調(diào)理，掌握一定的方法非常的重要，在此為大家詳細(xì)介紹如何提高睡眠質(zhì)量，以供大家參考使用。

孕婦睡眠不好該怎么調(diào)理

一、睡前不宜從事過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，要不宜吃的太飽，好能夠先平靜自己的心情，聽(tīng)聽(tīng)歌看看書(shū)等，這樣能夠幫助人體盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、睡前可以泡個(gè)腳，泡腳有助于血液循環(huán)，對(duì)于容易出現(xiàn)水腫的孕婦來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇，泡個(gè)腳，放松一下心情。

三、注意枕頭的高度，使得的枕頭高度，也能夠幫助人體放松，繼而更快的進(jìn)入睡眠，改善睡眠狀態(tài)。有些孕婦水腫比較嚴(yán)重，也可以在睡覺(jué)的是，將腿部墊高，有助于消除水腫。

四、喝杯牛奶，喝牛奶能夠很好的幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且也能夠很好的緩解缺鈣引起的不良現(xiàn)象。

上述為大家介紹的是孕婦睡眠不好該怎么調(diào)理，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，并注意身體的相關(guān)調(diào)理，才能達(dá)到良好是睡眠效果。