B：下面才開(kāi)始我們正式的力量JELQ：

　　1 現(xiàn)在你的已得到充分的熱身，重新擦一遍潤(rùn)滑油，確保在下面的訓(xùn)練中你不會(huì)因補(bǔ)充潤(rùn)滑油而中斷訓(xùn)練。

　　2 在第一層的擠奶法中，我們說(shuō)應(yīng)該將血液從根部輸送到龜頭，其時(shí)間應(yīng)為一秒鐘，然后換另一手。在力量擠奶法中，從根部到龜頭的時(shí)間將延長(zhǎng)至3秒鐘，然后用另一手不間斷的進(jìn)行下一次，在這種緩慢擠奶法的過(guò)程中，你的頭部會(huì)感覺(jué)麻麻的，這是因?yàn)閿D奶法迫使更多的血液進(jìn)入到內(nèi)，從而增大。進(jìn)行一次強(qiáng)有力的PC練習(xí)，以確保血液充分進(jìn)入你已經(jīng)通過(guò)第一層訓(xùn)練變大了的內(nèi)。

　　3 該法很簡(jiǎn)單，但你必須確保每天做三十分鐘，一周五次不間斷的訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)30分鐘的練習(xí)后，你的看起來(lái)會(huì)充滿(mǎn)力量，接下來(lái)在做5分鐘放松練習(xí)（同A1）

　　注意： 因?yàn)檫@種方法的強(qiáng)度過(guò)高，如果你在訓(xùn)練后發(fā)現(xiàn)有紅色的斑點(diǎn)，血點(diǎn)，和/或紫色的瘀傷在你的上，不要緊張這是很正常的，沒(méi)有任何害處。如果這些傷處有痛感，你可以休息幾天，直到傷口愈合。牢記熱身與放松運(yùn)動(dòng)是很重要的，它會(huì)減低上述現(xiàn)象的出現(xiàn)。同時(shí)為了達(dá)到完美的效果，請(qǐng)將整個(gè)過(guò)程做完，并堅(jiān)持不懈。

　　第二層訓(xùn)練法2： 睪丸延伸法

　　睪丸延伸法

　　本法和上面所介紹的伸長(zhǎng)法有一點(diǎn)相似，但它更多了一種更有效的針對(duì)睪丸特設(shè)的旋轉(zhuǎn)方式，由于這種方法強(qiáng)度較高，請(qǐng)您一定要在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的初級(jí)訓(xùn)練以后進(jìn)行。 這種力量型伸長(zhǎng)法主要是針對(duì)大量要求改善睪丸懸掛度和想更進(jìn)一步延長(zhǎng)的男性朋友，通過(guò)本法的訓(xùn)練，會(huì)使你無(wú)論穿上緊身游泳褲，或在你的都面前充滿(mǎn)自信！

　　很多男性在衣帽件更衣時(shí)都對(duì)自己的睪丸小，成點(diǎn)狀，以及與睪丸緊緊貼在一起感覺(jué)不自信。的確，這不僅使本來(lái)不大的性具看起來(lái)更加渺小，還是一種不夠健康的表現(xiàn)。不要這種尷尬的感覺(jué)嗎，那么開(kāi)始我們有效又快捷的力量型伸長(zhǎng)法的訓(xùn)練吧！

　　第一步：準(zhǔn)備活動(dòng)

　　A：進(jìn)行一次為時(shí)五分鐘的熱包裝法的訓(xùn)練，結(jié)束后用柔軟的毛巾擦干。

　　B：輕柔地向外拉長(zhǎng)你的以及睪丸外表皮膚幾分鐘，直到感覺(jué)整個(gè)處于易拉伸和曲折的狀態(tài)。

　　C：輕輕地抓住和睪丸相連處的皮膚，同時(shí)擠壓你的兩個(gè)睪丸，使它們緊靠在一起。連做五次。注意睪丸應(yīng)在拳頭上方，相連處在拳頭內(nèi)。

　　D：輕輕的向下拉長(zhǎng)睪丸表皮以及和睪丸相連處的海綿體，這時(shí)你的睪丸和胃部會(huì)感覺(jué)輕微的不適，停止拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，放松一下，再做下一次的拉長(zhǎng)，再停止，一遍遍的重復(fù)做五分鐘。 通過(guò)以上的活動(dòng)，和睪丸相連處的海綿體充滿(mǎn)了更多的血液，睪丸也得到了延長(zhǎng)，它還對(duì)射精時(shí)間的延長(zhǎng)及射精量的增加有幫助，是不是很值得做呢！