男性朋友進入三十歲之后，身體就開始走下坡路，如果不注重正規(guī)飲食，男性生理會變得越來越差，這種現象也被人們稱為腎虛，男人吃什么比較補，大家都知道正確飲食可以有效改善男性體質，只有吃對了食物才能達到真正的大補效果，為了大家能夠更好的進行食補，在此匯總的就是有助于養(yǎng)生的食物。

1、蛋類，蛋類是精子比較好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

2、蝦，蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

3、男人吃什么比較補?蠔，男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

4、枸杞，枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺精的病癥，那么適量吃枸杞，對遺精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。

5、桑葚。桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。

上述為大家介紹了男人吃什么比較補，男性朋友在平常飲食中應該避免辛辣的食物，因為辛辣食物對于男性生理刺激比較大，不利于男性前列腺和腎臟器官的保健，因此大家需要注重正規(guī)的食療保健。