腰肌勞損是腰部的常見病，長期彎腰且持續(xù)時(shí)間較長的人易患腰肌勞損。汽車司機(jī)、長期坐著玩電腦、躺在沙發(fā)上看電視、外科醫(yī)生往往容易患有腰肌勞損。腰肌勞損的預(yù)防方法有哪些呢？

腰肌勞損的預(yù)防方法有哪些？

1、糾正不良的工作姿勢(shì)：如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

2、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)前后要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、急性腰扭傷后應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

4、防止潮濕，寒冷受涼。

5、防止過勞，腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以比較好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7、控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)。

以上就是腰肌勞損的預(yù)防方法有哪些的簡單介紹，大家平時(shí)要多注意腰部鍛煉，長時(shí)間久坐的人在工作過程中也要注意勞逸結(jié)合，對(duì)腰肌勞損的預(yù)防和治療都有一定作用。