腰椎疼痛是十分常見的，長(zhǎng)時(shí)間的彎腰工作，或受寒涼都會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。然而，在生活中很多人都不了解腰椎疼痛的治療方法。其實(shí)可以幫助大家擺脫腰椎疼痛的方法還是十分多的，比如健身操、止痛藥等等。話說，什么健身操可以減輕腰椎的疼痛呢？

什么健身操可以減輕腰椎的疼痛？

1、增加下腹部力量。仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂、直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。

2、抻拉下背部。平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋并往肩部運(yùn)動(dòng)，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重復(fù)此動(dòng)作。

3、伸展背部。用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時(shí)水平伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5～10秒鐘，然后將手和腳收回。身體保持不動(dòng)。然后換另一側(cè)再做。

不過，要是腰疼的厲害的話，還是建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，比如常用的就是英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

英太青膠囊藥效成份雙氯芬酸鈉在關(guān)節(jié)滑液中藥物濃度高，藥物進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)富集在關(guān)節(jié)處，因此可有效緩解炎癥反應(yīng)所致的關(guān)節(jié)腫脹和疼痛?？诜笱杆龠_(dá)到最低血藥濃度，1小時(shí)以內(nèi)起效，止痛迅速；藥物12小時(shí)持續(xù)平穩(wěn)釋放，抗炎止痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)且作用穩(wěn)定。

另外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用凝膠制劑，直接作用于疼痛部位。卡波姆基質(zhì)含水量高，與皮膚親合力強(qiáng)，釋藥速度快，藥物有效成分迅速深入滲透，5分鐘就能起到止痛效果。

關(guān)于什么健身操可以減輕腰椎的疼痛，簡(jiǎn)單幾步已經(jīng)教給大家了。腰痛并不是小問題，時(shí)間久了就會(huì)給我們帶來大問題，所以日常一定要保護(hù)好自己的腰椎，出現(xiàn)問題，及時(shí)診治。