預防貧血是一件對身體很重要的事情，如果身體發(fā)出貧血信號的話，一定要及時調理好身體，當然，對于這種病要以預防為主，不過要如何預防呢？

　　預防貧血,首先要為骨髓提供充足的造血物質.鐵是制造血紅蛋白的主要原料.嬰幼兒需要更多的鐵以適應生長發(fā)育的需要.平時有意識給寶寶多吃含鐵豐富的食物,如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香茹、豆類等.

　　貧血的發(fā)病率極高,最常見的是缺鐵貧血,我國7歲以下小兒貧血發(fā)生率為40%.只要日常生活和飲食注意調整,貧血是可以預防的.

　　要注意飲食的合理配合,如餐后適當吃些水果,水果中含有豐富的維生素C和果酸,能促進鐵的吸收.而餐后飲用濃茶,則預防貧血其實是因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉淀,影響鐵的吸收.

　　而用鐵鍋烹調食物,對預防貧血大有益處.葉酸和維生素B(12)也是造血不可少的物質.新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中,含有豐富的葉酸;肉類及肝、腎、心等內臟中,含有豐富的維生素B(12),但經高溫烹調后,可使50%以上的葉酸和10-30%的維生素B(12)遭到破壞.因此,生活中既要注意飲食多樣化,又要講究烹飪技術,盡量避免過度蒸煮食物.

　　許多化學性和物理性因素都可損傷骨髓.化學因素如苯、有機砷、磺胺類藥物、抗癲癇疾病藥物、等;物理性因素如X線、γ射線等,均可損害骨髓,是造血的大敵.因此,預防貧血不可濫用對造血功能有害的藥物,還應避免不必要的X光照射和接觸有害物質.

　　關于預防貧血的常識大家都知道了嗎？貧血是大多數(shù)人都會有的，尤其是女性，貧血患者居多，所以要好好調理身體，避免貧血。