最近劉女士每次去上班時(shí)，迎著強(qiáng)烈的陽光，就會有一陣眩暈，感覺眼前充滿白光，睜不開眼;就算是在辦公室里坐久了，一站起來就感覺眼前發(fā)黑，十幾秒后才能恢復(fù)正常。另一位女士也反映說，有次因?yàn)榈皖^系鞋帶，結(jié)果直起身來卻一陣天旋地轉(zhuǎn)，眼冒金星。

　　這些頭重腳輕的不適遭遇，不少女性都經(jīng)歷過。血液病專家認(rèn)為，由于生理因素，許多女性都存在著不同程度的慢性貧血或周期性貧血，尤其在炎熱的夏季，血壓偏低或貧血的人會感覺到頭暈、惡心。

　　缺鐵性貧血一直是女性的常見病和多發(fā)病。由于血液輸送到腦部的氧氣不夠，容易使人產(chǎn)生“懶洋洋”的感覺。

　　專家認(rèn)為，缺鐵性貧血患者不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使體內(nèi)各組織的需氧量增加，心臟負(fù)荷也隨著增加，患者會感覺到心跳加速、呼吸急促，更嚴(yán)重的甚至造成心臟急性衰竭。

　　所以，專家建議，患者應(yīng)該依個(gè)人身體狀況適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如以散步、打太極來取代劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　醫(yī)生建議患者，貧血的人除了補(bǔ)充鐵質(zhì)外，還應(yīng)該多攝取維生素C和蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)瘦肉、黑木耳、肝臟、蛋黃等，多喝水，包括沖淡的鮮果汁和運(yùn)動(dòng)型飲料等。

　　不過，濃茶、咖啡不宜多喝，因?yàn)闀砧F質(zhì)，加重貧血癥狀。

　　鐵是組成紅血球中血紅蛋白的重要成分，紅血球攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來晚成的，所以，食物中若長期缺鐵就會引起貧血。鐵的來源廣泛，瘦肉、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵[[編輯推薦：補(bǔ)血應(yīng)吃的食物]]