多吃黃豆

　　黃豆里含有大量的植物雌性激素，對(duì)調(diào)節(jié)女性激素水平很有幫助。

　　能不熬夜就不要熬夜

　　經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體的正常生物節(jié)奏，引起氣血不和，使各激素平衡被破壞，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　每天做做運(yùn)動(dòng)

　　做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血調(diào)和，使人精神健旺，心情舒暢。

　　飲食調(diào)理

　　1、甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克。將所有原料一起煮成粥即可?？山?jīng)常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

　　2、合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時(shí)溫?zé)崾秤?。可安神解郁、活血悅顏?/p>

　　3、枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克。作平時(shí)炒菜吃。滋陰補(bǔ)腎，明目健身。

　　4、海帶綠豆湯：海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。

　　5、紅蘿卜芹菜汁：紅蘿卜1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)，洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁。清熱解毒，調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　6、雪梨芹菜汁：芹菜100克，西紅柿1個(gè)，雪梨150克，檸檬半個(gè)，洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁。功效清熱，調(diào)理內(nèi)分泌，還潤(rùn)膚。

　　7、山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥，常用可調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。

　　溫馨提示：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平時(shí)應(yīng)該多交朋友、多參加集體活動(dòng)，跟別人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)新朋友。