內(nèi)分泌對于女性來說非常的重要，不過由于現(xiàn)在很多女性卻常常內(nèi)分泌失調(diào)，有沒有什么方法可以改善這種情況呢？

　　1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

　　睡眠不足直接會引起新陳代謝功能紊亂，對于那些經(jīng)常熬夜和生活規(guī)律不正常的人，直接給起敲響了警鐘，為了我們美好的明天，為了我們的好肌膚，我們都應該拋除熬夜的壞習慣。所以愛美的女性一定不要養(yǎng)成熬夜的習慣，對于每晚睡眠不足4個小時的人，這是一個很不理智的做法，這是嚴重透支健康的行為，這會讓你身體各個“零件”都受到損傷。

　　一定要保證每天睡眠在7個小時左右，高睡眠質(zhì)量這對于保證內(nèi)分泌調(diào)理很有幫助。女性在睡覺的時候，人體會產(chǎn)生荷爾蒙，保證晚上10點之前入睡，這會人體很多部位達到最佳的修復狀態(tài)。

　　另外為了提高睡眠質(zhì)量，不妨借助一些小物件，例如：睡覺之前的2個小時內(nèi)進行體育鍛煉，這樣能夠讓睡眠更加平緩，在枕頭旁邊放上薰衣草，這能夠讓我們保持放松的狀態(tài)，達到最佳睡眠狀態(tài)。

　　2、養(yǎng)成適當有氧運動的好習慣

　　因為運動不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質(zhì)量。適當?shù)倪\動，能夠幫助心臟收縮，很好的提高睡眠質(zhì)量。

　　大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助，這對于女性來說，這絕對不容錯過。堅持每周3次、每次半個小時，這樣能夠有助于健康。

　　千萬別小看半個小時的運動，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達到的效果，還能夠把氧氣傳輸?shù)缴眢w各個部位，提高新陳代謝，效果就會更加持久。

　　不要老是抱怨自己沒有時間去運動，利用每天午餐后的休息時間，去公司樓下多多走動，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便秘問題。

　　運動的333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。