腦出血如何預(yù)防

　　1、高血壓病人要及時(shí)治療、堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

　　2、保持樂(lè)觀，知足常樂(lè)。

　　3、戒煙酒。

　　4、擇飲食　飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋。

　　5、避免勞累過(guò)度。

　　6、防便秘　多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。

　　7、不蹲便　蹲便時(shí)可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　8、防跌倒。

　　9、動(dòng)左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，比較好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

　　10、飲足水　平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開(kāi)水。

　　11、注意保暖，適度運(yùn)動(dòng)　還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。