腦溢血，又稱(chēng)腦出血，它起病急驟、病情兇險(xiǎn)、死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴(yán)重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。

　　腦溢血與高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等因素相關(guān)。其中,高血壓是導(dǎo)致腦溢血的最主要因素。采用下列十二種方法,可預(yù)防腦溢血的發(fā)生。

　　1.穩(wěn)血壓及時(shí)發(fā)現(xiàn)并認(rèn)真治療高血壓,定期檢查,一旦確診后,就應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥治療。

　　2.調(diào)情緒保持樂(lè)觀情緒,減少煩惱,悲喜勿過(guò),淡泊名利,知足常樂(lè)。

　　3.戒煙酒酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙戒酒。

　　4.擇飲食飲食要注意低脂、低鹽、低糖,少吃動(dòng)物的腦及內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配適量瘦肉,魚(yú)和蛋。

　　5.避勞累避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度,超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦溢血。

　　6.防便秘 大便燥結(jié)、排便用力,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘,多吃一些富含纖維的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),或早晨起床前做腹部自我按摩。

　　7.不蹲便蹲便時(shí)下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲,加上屏氣排便,腹內(nèi)壓力增高,可使血壓升高,就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高,可減少腦溢血發(fā)生的幾率。

　　8.防跌倒老年人多有腦動(dòng)脈硬化癥,血管壁較脆弱,跌倒后有可能發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。因此,行動(dòng)時(shí)要特別小心。

　　9.動(dòng)左手多用左上肢和左下肢,尤其多用左手,可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān),又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明,腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以防范腦溢血的發(fā)生,比較好的辦法是在早晚時(shí)分,用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球,幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

　　10.飲足水要維持體內(nèi)有充足的水分,使血液稀釋。平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣,特別是晚睡前、晨起時(shí),飲1~2杯溫開(kāi)水為好。

　　11. 適寒冷寒冷天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié),血管收縮,血壓容易上升,要注意保暖,使身體適應(yīng)氣候的變化。還要根據(jù)自己的身體健康狀況,進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉,如散步、做廣播體操等,以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　12. 重先兆中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀,如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、昏厥,有的患者突然肢體麻木、乏力或一時(shí)性失明,語(yǔ)言交流困難等,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī),檢查治療。

　　健康提示：

　　1).說(shuō)話(huà)時(shí)用短而清楚的句子，速度比正常緩慢一點(diǎn)。

　　2).鼓勵(lì)說(shuō)話(huà)，不要強(qiáng)逼，發(fā)問(wèn)時(shí)用簡(jiǎn)單直接的問(wèn)題，使病人能答“是”或“不是”。

　　3).對(duì)于有嚴(yán)重溝通問(wèn)題者，可以用手勢(shì)及面部表情表達(dá)你的意見(jiàn)，亦可鼓勵(lì)病人用手勢(shì)去溝通。

　　4).每次與病談時(shí)，要給予足夠時(shí)間讓他思考、組織說(shuō)話(huà)內(nèi)容。

　　5).用他熟悉的名稱(chēng)及術(shù)語(yǔ)跟他交談。

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