家長必讀：如何讓寶寶擁有健康的眼睛?

　　一要：每天五份綠色蔬菜(80克/份)。全面營養(yǎng)重在膳食平衡，注意寶寶的飲食葷素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛發(fā)育的營養(yǎng)元素。

　　二要：每天30分鐘視覺游戲。媽媽們要真正參與到與寶寶的視覺互動游戲中，幫助寶寶主動探索世界。

　　三要：每次外出戴頂遮陽帽。寶寶的眼睛非常稚嫩，容易受到傷害，媽細心呵護猶為重要。從小處做起愛護寶寶雙眼尤為重要。

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，全面營養(yǎng)、視覺刺激和視力呵護是幫助寶寶眼睛敏銳的三個要素，家長們?nèi)绻軌蛑鲃訌倪@三個方面有意識地幫助寶寶眼睛發(fā)育，會收到事半功倍的效果。

　　此外，哪些營養(yǎng)元素能“亮眼”?

　　維生素a、dha/aa、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過程中扮演著重要角色。尤其是葉黃素，它高度集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，就像寶寶的“天然太陽眼鏡”，能有助保護寶寶視網(wǎng)膜免受藍光影響，為寶寶幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然人體無法自身合成葉黃素，但可以從母乳中和深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍菜及蛋黃中攝取。dha可以從鯖魚、大馬哈魚及金魚中攝取;而奶酪、蛋類、肝臟、強化黃油、酸奶等都是富含維生素a的食品。

　　近視眼低齡化，讓不少媽媽們不得不關(guān)注孩子的視力，日常生活中做到讓寶寶少接觸光線較強的光源，讓孩子多進行些戶外活動，此外還應(yīng)該注意幫助寶寶調(diào)理飲食，多多吃些含維生素a較多的食物。