長期的眼睛疲勞， 可以引起視力減退， 工作效率降低。保護眼睛， 除了平時注意勞逸結(jié)合， 不要長時間連續(xù)看書、看電視、定時做眼睛保健操外， 在日常生活中， 家長可多讓孩子進食些以下有益于兒童眼睛的食物， 對保護其眼睛能起到很大作用。

　　1.含維生素A豐富的食物： 人若缺乏維生素A, 眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A 還可以預(yù)防和治療干眼病， 消除眼晴的疲勞。家長每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A, 維生素A 的比較好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類； 胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜， 青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

　　2.含蛋白質(zhì)豐富的食物： 蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新要不斷地補充蛋白質(zhì)。含有豐富蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類， 豆類等。

　　3.含鈣豐富的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。含鈣量比較豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。另外， 煮排骨湯時撇去上面漂浮的脂肪， 加一點醋可以增加人體對鈣的吸收。

　　4.含維生素C 豐富的食物： 維生素C 是組成眼球水晶體的成分之一。假如缺乏維生素C, 便容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。為此，在每天的飲食中， 應(yīng)該注意攝取含維生素C 豐富的各種新鮮蔬菜和水果， 含量最高是青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

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