近年來(lái)近視眼的發(fā)病率逐步上升，學(xué)齡前已達(dá)3%-5% ，小學(xué)生為10%，中學(xué)生約20%，大學(xué)生30%-40%，因此要從小開(kāi)始預(yù)防近視眼。 雖然近視眼與遺傳有一定的關(guān)系，但多數(shù)近視眼的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)。因此，從小就要抓好以下幾方面。

　　一、注意用眼衛(wèi)生

　　注意合理用眼，養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時(shí)注意保持距離，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、上網(wǎng)等，每工作40分鐘休息(視遠(yuǎn))10分鐘，防止眼肌過(guò)度疲勞;做作業(yè)時(shí)光線不能太強(qiáng)或太弱，盡量減少異常視覺(jué)刺激。

　　二、堅(jiān)持做眼保健操

　　眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。

　　三、合理飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。

　　四、定期檢查

　　定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。在此，家長(zhǎng)要注意，不能讓孩子沉溺于電視或電腦游戲中。

　　溫馨提示：大家平時(shí)要經(jīng)常到醫(yī)院做眼科檢查，若發(fā)現(xiàn)有并發(fā)癥的苗頭，須聽(tīng)從醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)，及時(shí)處理。一旦發(fā)生并發(fā)癥，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科診療，切勿拖延。