病發(fā)時(shí)期不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法

　　現(xiàn)在患頸椎病的人不少，市場(chǎng)上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出，各類保健器材只能起到預(yù)防的效果，無(wú)法起到治療作用，而運(yùn)動(dòng)療法是可以緩解頸椎病，但是鍛煉時(shí)機(jī)需要把握好。

　　頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期，則宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。此外，如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。而患椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

　　日常保健是防治頸椎病關(guān)鍵

　　頸椎病防治關(guān)鍵在于倡導(dǎo)生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關(guān)鍵。在選擇枕頭時(shí)，馬遠(yuǎn)征建議應(yīng)選擇枕頭中央略凹進(jìn)，高度為12~16cm的枕頭。睡覺(jué)時(shí)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。另外，馬遠(yuǎn)征還建議睡覺(jué)時(shí)不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

　　一些頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。

　　如今患頸椎病的人越來(lái)越多，很多人都有不同程度的頸椎病，防治頸椎病不僅要從運(yùn)動(dòng)等方面做起，冬天里出門時(shí)也要記得戴條圍巾。