摘要：人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)，同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行，“同一首歌曲，有些人聽來是仙樂。壓力會使人體分泌激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應變慢，經常練習一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。

　　一．多和朋友在一起

　　和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同。人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)，同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

　　二．聽自己喜歡的音樂

　　聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行，“同一首歌曲，有些人聽來是仙樂。對有些人來說客能就是噪音?！焙玫囊魳泛兔朗?、一樣，都

　　能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

　　三．保持積極的心態(tài)

　　年輕時樂觀的人比悲觀的人多活１２年，最近匹茲堡大學醫(yī)學中心的心理學家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發(fā)現(xiàn)，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

　　四．放聲大笑

　　生起和悲觀會損害健康，歡笑則起反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍，此外，歡笑還能促進循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。

　　五．多活動

　　有規(guī)律、長期的適度鍛煉能夠增強身體的抵抗力。活動強度要適適當，如果感覺倒吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調整．

　　六．學會放松

　　壓力會使人體分泌激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應變慢，經常練習一些放松的技巧，如有氧運動、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。

　　生活起居：生活規(guī)律，注意保溫，居處宜干燥，保持安靜，整潔，空氣流通，溫度適宜，避免受寒及環(huán)境潮濕，春秋季節(jié)注意避免到人群聚集及公共場所活動，防止鏈球菌感染及其它傳染病的流行，而影響機體康復，防止復發(fā)，調暢情態(tài)，保持良好心態(tài)[[編輯推薦：如何防護風濕性心臟病患者]]