5．正確應(yīng)對體重的變化 

當(dāng)你的體重增加時，使自己饑餓絕對不是一個解決的好方法。研究表明，當(dāng)你的身體察覺到饑餓時，它會做出一系列的生理反應(yīng)。當(dāng)它無法得到足夠的能源供應(yīng)的時，你的身體就會立刻自動地開始自我保護(hù)。也就是說，如果你想通過減肥飲食的方法來應(yīng)對體重的增加，你的身體在每一步都會和你作對。 

自我懲罰也無濟(jì)于事。這樣的做法反而會使生活和日常飲食充滿痛苦。自我懲罰是一種消極的自我對話，它具有很大的破壞性，因為你在打擊自己。你打擊自己的原因只是因為體重增加了，而這種事情在每個人身上都會很自然得發(fā)生。此外，自我懲罰行為還會使你背上越來越沉重得情緒負(fù)擔(dān)。