生孩子，是每個人女人都會經(jīng)歷的事情，這也是很幸福的一件事。但是，對于很多易胖體質(zhì)的人來說，生完孩子發(fā)胖也是一個不愿意面對卻又不得不面對的事情，但是產(chǎn)后瘦下來也不是不可能的事，只要你找對方法，也是可以做到的。

1. 改變一個錯誤認識

有人說：為了胎兒，再胖也沒有關系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運動。孕期，只關注營養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

運動項目包括一般有氧運動

運動項目包括一般有氧運動，包括快走、慢跑、自行車等;水中運動，包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指導的運動，如普拉提，瑜伽等。

孕期體重增加過多

如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后體形恢復是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個月即可恢復體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復得會更好。

2. 適當?shù)倪\動是產(chǎn)后身材的需要

孕婦是家里的重點保護對象，不僅免去一切家務，而且還不許進行其它運動。

科學分析，適當?shù)倪\動對大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。適當?shù)倪\動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復。

3. 孕婦的膳食指南

自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養(yǎng)。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。如果孕婦體重增長過度、營養(yǎng)過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險性;二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

以上就是對“馬伊琍產(chǎn)后如何減肥”的簡單介紹，女人，無論什么時候，都應該管好自己的身材，從懷孕時開始，就應該把體重的控制列入孕期計劃中。