1、按摩手指：先從指尖開始按摩到手指底部，動(dòng)作要柔和，就象戴上手套差不多。有條件的可涂上潤(rùn)手霜或蜜，以增加柔潤(rùn)。

　　2、模仿彈鋼琴動(dòng)作：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是把雙手平放在臺(tái)面上，柔和地向下壓，然后每次舉起一個(gè)手指，盡量舉高，就像彈鋼琴似的。經(jīng)常做此動(dòng)作可使手指輕快敏捷。

　　3、舉手：這個(gè)動(dòng)作可以使手恢復(fù)白嫩，并減少青筋顯露。展開五指，舉雙手過(guò)頭，每次數(shù)分鐘。

　　4、推舉伸屈：這是解除緊張的動(dòng)作，并可以使手部柔軟，先緊握拳頭，然后伸開，盡量伸展五指，每天用力地做3一5分鐘。

　　5、放松手部：這也是避免緊張，使手部無(wú)僵硬感的好辦法。先把雙手放在與肘彎平的高度，然后放松手腕，讓手有氣無(wú)力地垂下來(lái)。反復(fù)進(jìn)行這種放松手部的動(dòng)作。