掌壓妙方

　　練習場地：家中或健身中心

　　基本動作：

　　1.跪在地上。

　　2.俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩闊。

　　3.保持背部挺直及臀部收緊。

　　4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5.當落到最低點，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6.重復第4和第5動作各10次。

　　見效時間：一周內(nèi)。

　　Tips：

　　效果顯著，可根據(jù)自身情況減輕運動量。

　　妙方點評：

　　又瘦手臂，又有美胸的效果，值得嘗試。