收緊手臂線條，同時(shí)可以鍛煉胸肌運(yùn)動(dòng)，成功而胸部卻不“縮水”，令胸部堅(jiān)挺，一舉兩得，絕對(duì)是Office Lady的上上之選。

　　啞鈴妙方

　　練習(xí)場(chǎng)地：家中或健身中心

　　基本動(dòng)作：

　　1.躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。

　　2.手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。

　　3.將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

　　4.將啞鈴慢慢放下，吸氣。

　　見效時(shí)間：一周以內(nèi)。

　　Tips：

　　效果顯著，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持效果。

　　妙方點(diǎn)評(píng)：見效很快，是急性子的首選。