常聽(tīng)人家說(shuō)屁股會(huì)愈坐愈大，其實(shí)正確來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是指久坐缺少運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，造成血液循環(huán)不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道，當(dāng)然是從不時(shí)起身動(dòng)一動(dòng)開(kāi)始做起。
　　
　　瞧瞧你的屁屁及格嗎？
　　
　　性感代表的臀部，當(dāng)然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什么？你一項(xiàng)都不及格?。肯胂肽闶遣皇悄茏筒徽?、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這也難怪肉肉會(huì)軟趴趴地既扁又沒(méi)彈性。如果你有心想向性感美臀族看齊，讓屁屁也能有揚(yáng)眉吐氣的一天，就快起身加入美臀的行列吧。
　　
　　動(dòng)出你的美臀
　　
　　甩掉臀與后腰之間的贅肉
　　
　　口訣：抬抬腿、提提臀
　　
　　方法：
　　
　　1、雙手扶著椅背呈立正姿勢(shì)，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開(kāi)口。
　　
　　2、以慢數(shù)到五的速度，將右腿向后抬起，達(dá)最高點(diǎn)后在空中暫停五秒，再以慢數(shù)到五的速度將右腿放下。
　　
　　3、右腿至少做八次抬放后，再換左腿。抬腿時(shí)身體必需保持直線姿勢(shì)，不可傾斜、彎腰或曲膝，并要避免將重心全靠在椅背上。