臀部是大多數(shù)人比較在意的地方，臀部太大會讓整個人看著不協(xié)調(diào)，因此人們對于臀部的減肥方法非常重視。那么，慢跑能否瘦大腿和臀部?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

膳食纖維對很多朋友來說想必不再陌生，作為對人體有健康意義的一類物質(zhì)，膳食纖維具有諸多優(yōu)點(diǎn)，不僅可以預(yù)防便秘、腸癌、2型糖尿病、肥胖、脂血癥和缺血性心臟病，而且還具有改善和治療便秘癥狀、肥胖病，降低血糖、增加飽腹感等。而膳食纖維食物在食物中較為普遍。

可溶性膳食纖維的食物

可溶性膳食纖維的食物是膳食纖維食物的重要組成部位，通常情況下，可溶性高膳食纖維的食物富含于燕麥、大麥、水果和一些豆類中。與不可溶膳食纖維食物相比，水果和蔬菜由于水分含量較高，所以含纖維的量相對較少，如果要大量補(bǔ)充膳食纖維，應(yīng)與不可溶為主要。

不可溶膳食纖維的食物

不可溶高膳食纖維的食物包括纖維素、木質(zhì)素和一些半纖維素。谷類中全谷類和麥麩的膳食纖維含量較多，干豆類，干的蔬菜和堅果也是不可溶膳食纖維的良好來源?？扇苄岳w維對小腸內(nèi)的葡萄糖和脂質(zhì)吸收有影響，不可溶性纖維在大腸中發(fā)酵而影響大腸功能，可根據(jù)實(shí)際情況選擇。

以上內(nèi)容就是針對“慢跑能否瘦大腿和臀部”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。高膳食纖維的食物很多，不同膳食纖維食物有不同的特點(diǎn)，所以在選擇的時候要注意結(jié)合具體的實(shí)際情況，進(jìn)而更好的發(fā)揮膳食纖維的食物在保健方面的積極作用。