招術五 縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。

　　它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　★做法

　　平常走路或站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

　　剛開始時會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肚腩”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更加迷人喲。

　　招術六 保鮮膜纏腹法

　　用保鮮膜纏腹來瘦肚腩，這種方法在日本年輕女孩中相當流行。每周只要進行1-2次即可。

　　★做法

　　在贅肉橫行的腹部薄而均勻地涂上一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸中，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

　　泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就大功告成了。