10.運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)不要吃零食

　　菲爾普斯每次訓(xùn)練后需要吃三個(gè)大塊的比薩餅，但你卻不能這么做。運(yùn)動(dòng)后攝入大量的零食將使你的飲食失去控制。運(yùn)動(dòng)會(huì)使胰島素的分泌增加，但攝入過多的碳水化合物零食會(huì)抵消這一好處。