夏季減肥讓人們非?？鄲溃捎谔鞖庋谉?，很多人都不愿意出去跑步，因此對(duì)于減肥食譜非常重視。下面我們就簡單介紹一下夏季減肥食譜大全，希望對(duì)大家有所幫助。

減肥的時(shí)候本能食欲是人為不能控制的，所以過份控制飲食和不合理進(jìn)餐只會(huì)適得其反。因此，想要維持好的健康體重，一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配，讓你不反彈。

第一天

早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：雜菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)

飯1碗：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

第二天

早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

下午茶：無糖果汁1杯

晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

第三天

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶：餅干2片

晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

第四天

早餐：粟米片1碗

午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

第五天

早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯

午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：節(jié)瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

以上內(nèi)容就是針對(duì)“夏季減肥食譜大全”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。減肥一定要制定合適的計(jì)劃，不能盲目減肥，這樣是沒有好效果的。