常見(jiàn)誤區(qū)四：肌肉增長(zhǎng)需要高蛋白，所以多吃雞蛋

　　肌肉的生長(zhǎng)確實(shí)需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時(shí)，為了滿(mǎn)足肌肉的生長(zhǎng)，蛋白質(zhì)的攝取量需達(dá)到每天1.6~2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時(shí)，如果不會(huì)合理選擇食物，隨之而來(lái)的“副產(chǎn)品”可能就是過(guò)量脂肪的攝入(有些健美愛(ài)好者為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天吃10個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)64克，但是同時(shí)會(huì)攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇

　　所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)，需要選擇那些脂肪含量低的食物，如去皮雞肉、牛肉、魚(yú)肉、乳清蛋白等。