不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。

　　還有些女孩子試圖用少睡覺(jué)的辦法來(lái)阻止長(zhǎng)胖，但睡眠不足反會(huì)導(dǎo)致食欲增加。因?yàn)楫?dāng)睡眠不足又必須保持清醒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生厭煩、焦躁的情緒，吃東西被當(dāng)作是緩解焦慮的一種手段。研究證明，睡眠保證在8小時(shí)以上的人，比少于6小時(shí)的人健康狀況要好得多。如果必須熬夜了，可適當(dāng)食用脫脂奶、酸奶或水果。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，才是導(dǎo)致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周運(yùn)動(dòng)三次(至少)，每次半小時(shí)以上，特別是進(jìn)行游泳一類的全身性運(yùn)動(dòng)，即使不會(huì)游泳，在水中邁步，利用水的阻力達(dá)到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。 　

　　米飯、面食一類的“飯”攝入人體后，給人以飽滿感，食欲中樞很快受到抑制，不會(huì)攝入過(guò)多；而且多糖類食物在腸道中被緩慢分解，逐漸被人體消化、吸收，有一部分在肝臟中轉(zhuǎn)化為糖肝元，對(duì)肝臟起到保護(hù)作用(特別是酒后吃飯的益處更為顯著)。所以，吃飯一定要吃“飯”，水果等食物只能當(dāng)作多樣化的副食調(diào)配。