C.雕塑全身

　　鍛煉你的整個(gè)腹部，加上后背、肩膀、手臂、大腿，效果顯著。

　　姿勢：

　　面部朝下，雙腿伸展，前臂接觸地面，兩臂分開與肩同寬，雙手握拳。收緊腹部，腳趾向下蜷縮，提臀，使身體整個(gè)離開地面。要做到頭部到腳后跟呈一條直線。從下向上抬起。保持30秒鐘。然后休息15秒鐘后，重復(fù)一遍動(dòng)作。