流連于各種應酬，一不留神，酒也喝了，高熱量的食物也沒少吃，深夜回家累得倒頭就睡，健身計劃也徹底泡湯，于是胖肉肉又悄悄長了出來。許多MM不得不靠服用減肥膠囊來塑身，其實，由于腸胃環(huán)境非常復雜，減肥膠囊并不像廣告中宣傳的效果那么顯著，所以天天練習此套床上操才是的關鍵！

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　　A.提升腹部肌肉

　　鍛煉你的下腹部肌肉

　　姿勢：

　　背部平躺于地面，雙手分別放于身體兩側，雙腳朝天花板筆直伸展，腳趾向上。收緊腹部肌肉，同時臀部離開地面向上緩慢抬起幾英寸。注意：這個動作只是一個小范圍的運動，不要用沖勁上下?lián)u擺臀部。盡量放慢速度，自下向上，重復8次。

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