運(yùn)動減肥是大多數(shù)人都比較鐘愛的，而很多女生為了盡早的非常重視月經(jīng)期的減肥。那么，運(yùn)動減肥會影響月經(jīng)嗎?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解一下。

有些姑娘減肥心切，總是給自己安排很多的運(yùn)動減肥項(xiàng)目，早上晨起跑步，下午去游泳，晚上在家平板支撐，瘦是瘦下來了，可是最珍貴的大姨媽卻不來了!運(yùn)動是好，但運(yùn)動量過大，小心大姨媽生氣!

運(yùn)動量大會影響月經(jīng)嗎?

有研究顯示，運(yùn)動員在嚴(yán)格、認(rèn)真的訓(xùn)練過程中，不少人月經(jīng)會變得不規(guī)則，有的甚至完全停止。例如月經(jīng)不正常的比例，在長短跑運(yùn)動員中約占20%，在芭蕾舞練習(xí)者中可高達(dá)50%～75%。尤其對于青春少女來說，較大運(yùn)動量鍛煉時，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運(yùn)動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運(yùn)動員中，67%有閉經(jīng);而在該校未參加運(yùn)動的女性，只有13%閉經(jīng)。這恐怕與大量過度的運(yùn)動關(guān)系密切。

經(jīng)期可以運(yùn)動，但運(yùn)動要適量!

很多姑娘一聽見經(jīng)期是女性最佳的減肥期就盲目地運(yùn)動，其中這樣做是不好的，會對身體造成嚴(yán)重的傷害。經(jīng)期可以適量運(yùn)動，適量運(yùn)動可以幫助身體改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運(yùn)動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。經(jīng)期可以進(jìn)行一些如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動;縮短鍛煉時間，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

以上內(nèi)容就是針對“運(yùn)動減肥會影響月經(jīng)嗎”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。 經(jīng)期運(yùn)動對身體并沒有什么好處，因此不建議在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動減肥。