一、避免孕后期的腰背疼

     隨著妊娠月份的增加，的腹部逐漸突出，使身體的重心向前移。為了保持身體的平衡，在站立和行走時常采用雙腿分開、上身后仰的姿勢。這就使背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此外，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對腰能部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　為了預(yù)防和減輕腰背疼痛，應(yīng)在孕早期就堅持做散步等適當(dāng)運動，以加強腰背部的柔韌度。另外還要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進行按摩。

　　應(yīng)注意避免拿重的東西，長時間保持某一姿勢，或腰背部受涼，這些均能加重疼痛。

　　二、孕后期便秘的預(yù)防

　　后半期，由于漸長的壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發(fā)生便秘。但便秘是可以預(yù)防的，具體方法有：

　　1、養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習(xí)慣。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、攝取足夠的水分。

　　4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

　　避免便秘的飲食：

　　1、奶類及其制品-各式奶類及其制品。

　　2、肉類、蛋類、油脂類-皆可。

　　3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜。

　　5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。

　　6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

　　三、孕后期的泌尿系感染

　　因為女性的尿道比較寬而且直，僅有4厘米長，開口又緊鄰陰道口和，這些地方經(jīng)常有分泌物和排泄物，很容易污染尿道，細菌容易沿著尿道上行而引起感染。

　　后輸尿管會增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕后期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)增多，這又是細菌繁殖的有利條件。

　　以上這些原因，使孕后期的婦女很容易發(fā)生泌尿系感染。而在孕期如能針對這些因素采取一些措施，就能減少和防止在孕后期發(fā)生泌尿系感染。要特別注意保持外的清潔，睡覺時應(yīng)采取側(cè)臥位，以減輕對輸尿管的壓迫，使尿流通暢。另外加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)也很重要。

　　在發(fā)生了泌尿系感染后應(yīng)遵醫(yī)囑，積極治療。若治療不及時、不徹底，?？墒共∏榧又鼗蛟斐蛇w延不愈。

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