1.爬樓梯是一項比較激烈的有氧鍛煉形式，鍛煉者須具備良好的健康狀況，并嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則。

　　2.爬樓梯的速度與持續(xù)時間應(yīng)掌握好，初始鍛煉者，應(yīng)采取慢速度、長持續(xù)時間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續(xù)時間，當(dāng)自己的體力能在1分鐘內(nèi)登完5至6層樓或能持續(xù)10分鐘以上時，即可過渡到跑樓梯。

　　3.鍛煉中始終應(yīng)以適中強(qiáng)度進(jìn)行，以不感到吃力為度。

　　4.爬樓梯鍛煉應(yīng)與步行、慢跑等健身鍛煉相結(jié)合，不要以此取代其他鍛煉。