為什么眼睛常感到干澀、疲勞？這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據(jù)統(tǒng)計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛。眼科醫(yī)生建議，要保護心靈之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做“明目操”。

       1.意守明目

       自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

       2.按晴明穴

       食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

       3.揉按四白穴

       略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

       4.揉按太陽穴

       按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

       5.按壓攢竹穴

       攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。 

       6.按壓風池穴

       風池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

       7.凝神浴面

       將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會穴（前額），經(jīng)后腦按風池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

　　Tips 　　

　　·平時注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。

　　·少吃辛辣、烤炸食物。

　　·每工作30分鐘讓眼睛適度休息。

　　·在冷氣房里放一杯水避免過于干燥，并且多喝開水。

編輯推薦：3位職場麗人的護眼高招