健齒功

    方法：每晚睡前，可站、可坐、可臥，全身放松，排除雜念，安神定志，兩眼微閉，調(diào)勻呼吸，意守丹田5分鐘。再舌舔上腭，兩唇微閉，叩齒64次.再閉口咬牙作鼓腮漱齒36次，使津液充滿口中，再分?jǐn)?shù)口咽下，呼氣時(shí)漱齒，吸氣時(shí)吞津，并以意領(lǐng)氣，隨津歸人丹田、然后合掌搓熱，分別前后揉擦足底涌泉穴各72次。

    功效：健腎填精，固齒健牙。

固齒“吹”字功

    方法：先做預(yù)備式，兩臂從體側(cè)經(jīng)腰后向前抬起，在胸前膻中穴撐圓，兩手指尖對(duì)應(yīng)如抱重物，同時(shí)吸氣，呼氣讀“吹”字時(shí)，身體下蹲，足五趾點(diǎn)地，足心空如行泥地，兩臂隨之下落，虛抱兩膝，直至呼氣盡。下蹲時(shí)，身體盡量保持挺直。膝蓋要與腳尖上下垂直，下蹲高度要不影響提肛。再依上述要領(lǐng)做第二次呼氣讀字，共做六次，最后調(diào)息一次，恢復(fù)預(yù)備式。練功時(shí)牙齒稍有重脹之感。

    功效：益腎填精，強(qiáng)身固齒?？深A(yù)防治療腰腿酸痛、頭暈耳鳴、目澀發(fā)黃、齒搖發(fā)脫等。