心理調(diào)節(jié)
保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免過度焦慮和緊張。長期的精神壓力會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)卵巢功能產(chǎn)生不良影響。
比如，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情，緩解壓力。也可以參加一些自己喜歡的活動(dòng)，如旅游、閱讀、繪畫等，豐富生活，愉悅身心。

避免有害物質(zhì)
盡量避免接觸有害物質(zhì)，如農(nóng)藥、化肥、油漆、洗滌劑等。這些化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)對(duì)卵巢造成損害。
例如，在日常生活中，選擇環(huán)保的清潔用品和化妝品，減少接觸有害物質(zhì)的機(jī)會(huì)。在裝修房屋時(shí)，要選擇環(huán)保材料，裝修后要充分通風(fēng)，避免甲醛等有害物質(zhì)對(duì)身體的影響。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
常喝豆?jié){可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。對(duì)于卵巢功能不佳的女性來說，適量攝入大豆異黃酮可以緩解更年期癥狀，如潮熱、多汗、失眠等。
例如，一位卵巢早衰的女性，在醫(yī)生的建議下，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){。幾個(gè)月后，她發(fā)現(xiàn)自己的更年期癥狀明顯減輕，月經(jīng)也變得更加規(guī)律。

保護(hù)卵巢
大豆異黃酮具有抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，減少氧化損傷對(duì)卵巢的影響。同時(shí)，它還可以促進(jìn)卵巢細(xì)胞的再生和修復(fù)，增強(qiáng)卵巢的功能。
比如，研究表明，長期攝入大豆異黃酮可以降低卵巢癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)卵巢健康。