在孕媽媽的肚子里，寶寶每天都在發(fā)育，因此，孕媽媽的營養(yǎng)補充自然是重中之重。整個孕期內胎兒在這四個時期長得最快，補充營養(yǎng)的時候，我們千萬不要錯過了。

1. 懷孕8周

懷孕初期，是胚胎向胎兒發(fā)育的一個過程，尤其是在8周左右時候，胎兒已經(jīng)有了基本的雛形，四肢和五官開始發(fā)育，鼻子和嘴巴也初具形狀。這個時候孕媽媽們可能會出現(xiàn)孕吐，食欲減少。孕婦及家人們要及時補充足夠營養(yǎng)。

2. 懷孕20周

懷孕20周的時候，胎兒進入了快速發(fā)育的階段，在此時胎兒對營養(yǎng)的需求開始變得更大。特別是對鈣的需求量增大，孕媽媽們需要補充足夠的鈣才能滿足胎兒的骨骼發(fā)育。

在孕20周，一般來說孕婦胃口普遍變好，每天吃的食物較多，但是注意盡量保持食物的多樣化，保證攝入全面均衡的營養(yǎng)，避免胎兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

3. 懷孕28周

懷孕28周時，胎兒骨骼已經(jīng)發(fā)育得較堅固，身體的其他器官也都在快速發(fā)育。孕婦在營養(yǎng)補充方面要注意保持穩(wěn)定持續(xù)充足，這樣才能滿

同時，胎兒已經(jīng)有了自己的作息習慣，孕婦逐漸開始培養(yǎng)數(shù)胎動的習慣了，這樣能清楚地了解到胎兒的發(fā)育情況。同時準媽媽們盡量不要熬夜，作息規(guī)律，避免擾亂胎兒的生物鐘。

4. 懷孕32周

這時已經(jīng)進入孕晚期，胎兒的大腦皮層、心肺系統(tǒng)發(fā)育成熟，孕婦可以多吃一些核桃之類等補腦健腦的食物，促進胎兒大腦發(fā)育。

在孕晚期，胎兒隨時會有發(fā)動可能。孕婦要掌握臨產(chǎn)的征兆，在出現(xiàn)的時候能正確應對。建議隨時做好待產(chǎn)的準備，像待產(chǎn)包一類的事項逐漸了解掌握，以備不時之需。

同時，也要監(jiān)測自身體重，根據(jù)體重的變化調整飲食，飲食清淡，適當進行散步、慢走等，促進體重適宜增長。

整個孕期是準媽媽們對營養(yǎng)需求最高、也是最需要關懷的時期。建議多咨詢醫(yī)生，家人們多關心鼓勵，用科學健康的方式去補充營養(yǎng)，保證孕期女性的營養(yǎng)均衡！