現在工作壓力不斷加大，環(huán)境污染也日趨嚴重，許多男性的身體開始亮紅燈，精子數量和質量都隨之下降，從而影響試管助孕的成功率。

精子與女性的卵子結合從而形成受精卵，進而發(fā)育成胚胎，是新生命得以延續(xù)的關鍵。

（1）長得好

精子頭部主要由細胞核和頂體組成，呈橢。

長得好的精子是指形態(tài)正常的精子，精子的頭、頸、尾區(qū)分明確，各部分輪廓清晰，比例合適。

（2）跑得快

精子的主要功能為前向運動及受精，借此將遺傳物質送入**內。

只有具有很強運動能力的精子才能到達**所在位置。

（3）能穿透

能穿透就是所說的頂體反應。頂體反應是受精時的先決條件，卵丘細胞和透明帶是誘發(fā)產生頂體反應的主要因素。

（4）可受精

受精是卵子和精子融合為一個合子的過程。受精過程包括卵子激活、調整和兩性原核融合3個主要階段。

激活可視為個體發(fā)育的起點，主要表現為卵質膜通透性的改變，皮質顆粒外排，受精膜形成等。

1、好精子該如何“養(yǎng)”出來？

想要提升“小蝌蚪”的數量和質量，需要在日常生活中多加保護。不健康的生活方式、飲食習慣、環(huán)境因素都降低了懷孕的可能。

（1）戒煙

在煙草煙霧中發(fā)現了超過4700種不同的化合物，其中許多物質己被證明對男性生殖功能有損害。

包括尼古丁以及被確認的致癌物和致突變物，如鉛、鎘、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亞硝胺和萘。

尤其是這些多環(huán)芳香烴，可以導致快速分裂的細胞發(fā)生突變、凋亡以及細胞死亡，導致細胞分裂和精子形成的比例下降。

（2）多走動，別久坐

久坐還會影響生育？可能有的朋友不太理解。

其實，我們的精子工廠——睪丸，還是相對比較嬌弱的，它喜歡涼爽的環(huán)境而不喜歡炎熱。

因此它從37℃的體內躲了出來，這樣它的工作環(huán)境就比身體內低1-2℃，正是這樣它才可以產生精子。

而久坐時，睪丸會比較貼近相對“高溫”的身體，而且陰囊部位的局部環(huán)境較封閉，熱量無法及時散發(fā)，導致局部溫度升高從而影響睪丸生精功能。

（3）適當運動減肥

BMI高于正常值可能會影響精子質量。如果超重或肥胖，就要努力減肥?？梢越o自己設定一個現實的減肥目標，管住嘴、邁開腿，通過減少熱量攝入和定期鍛煉來實現減肥的計劃。

（4）放松心態(tài)

過度的壓力不僅會影響性健康，還會導致內分泌的變化，影響精子的產生，降低生育能力。有時候越想快點生個寶寶越適得其反，越是放松了心情，越能獲得驚喜。

（5）遠離有害物質

長時間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、香煙煙霧、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力。

2、通過食補“養(yǎng)出”好精子

1??注意飲食均衡，多吃肉類、禽蛋和水果蔬菜，補充優(yōu)質蛋白和礦物質，也有助于精子生成，提高精子活力。

2??鋅、硒等礦物質對精子生成也十分重要。精液中礦物質微量元素變化將直接影響性激素分泌、精細胞生成和代謝。

①鋅是體內多種酶的組成成分或激活因子，睪丸、前列腺、附睪組織中富含鋅，精子數量增加常伴有鋅濃度增加。

②硒在男性生殖系統(tǒng)發(fā)育和改善精子活力、維持精子正常形態(tài)和功能中，具有重要作用。