·子、丑、寅、卯宜人眠·

　　23～1時(shí)為子時(shí)，1～3時(shí)為丑時(shí)，3～5時(shí)為寅時(shí)，以及本文開始所講的5～7時(shí)的卯時(shí)，均是人們睡覺的最佳時(shí)間。因?yàn)椋訒r(shí)是一天時(shí)辰中的陰中之陰，此時(shí)體內(nèi)以副交感神經(jīng)興奮為主，體溫下降，呼吸、心率、脈搏減慢，腎上腺素水平降低，外周血管擴(kuò)張，內(nèi)臟各器官功能下降，而大腦松果體內(nèi)分泌的褪黑激素含量卻開始增高，從而誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠放松狀態(tài)。所以這一時(shí)段，不宜進(jìn)食、看書、運(yùn)動(dòng)，以免引起機(jī)體興奮，影響正常的睡眠節(jié)律;臥室內(nèi)的光線不宜亮，因?yàn)楣庹赵绞菑?qiáng)烈，松果體分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙是危害人體健康最直接的無形殺手之一!因此，從子時(shí)到卯時(shí)，這四個(gè)時(shí)辰、八個(gè)小時(shí)，人體雖說處于睡眠放松狀態(tài)，其實(shí)對(duì)人體的養(yǎng)生保健卻有著非常重要的積極意義，切不可掉以輕心。