年齡不斷增長(zhǎng)，各種關(guān)節(jié)疾病也會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)，稍微不注意就會(huì)出問題，比如髖關(guān)節(jié)。髖關(guān)節(jié)置換術(shù)是現(xiàn)在很常見的一種治療方法。手術(shù)后肯定身體需要一段時(shí)間恢復(fù)，在這個(gè)過程中，相關(guān)的訓(xùn)練工作要做起來(lái)，可有效幫助減輕壓力，讓身體快速恢復(fù)到健康狀態(tài)。那么，髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練怎么做？

髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練怎么做？可參考下述方法進(jìn)行鍛煉：

1、踝背伸動(dòng)作或是踝趾屈動(dòng)動(dòng)作

在手術(shù)做完1到4天后，簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以做起來(lái)，比如踝背伸動(dòng)作，也可以做一做踝趾屈動(dòng)動(dòng)作，注意不要一次性做太多，因?yàn)檫€沒有完全恢復(fù)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)傷口有拉扯，每個(gè)動(dòng)作做10秒鐘就可以。除了這兩個(gè)外，還可以讓自己的大腿前方肌肉繃緊，膝蓋往下壓，壓緊床面，保持幾秒緩慢放松然后再做，一天做不間斷做20次左右。

2、髖關(guān)節(jié)外展活動(dòng)與下肢活動(dòng)

此活動(dòng)適合術(shù)后的5到7天內(nèi)進(jìn)行，其目的是鍛煉小腿腳跟或者屁股的肌肉，以防手術(shù)之后肌肉萎縮。做法也很簡(jiǎn)單，將腳跟沿著床面片屁股方向緩緩滑動(dòng)，小腿屈到45度時(shí)停住5秒的時(shí)間，再將其沿著床面伸直，每天做20次，這就是下肢活動(dòng)。

也可以做髖關(guān)節(jié)外展活動(dòng)。下肢沿著床面水平線，向兩側(cè)慢慢打開，再慢慢收回即可。

3、站立位功能訓(xùn)練

在術(shù)后，可以做站立位功能訓(xùn)練，即病人呈直立位，雙腿交替做抬起動(dòng)作，大腿不要超過90度，末端處保持三秒鐘，然后緩緩放下?；蛘呔徛幕顒?dòng)髖關(guān)節(jié)往外延展，不超過15度，保持三秒慢慢收回。

除了適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，在恢復(fù)期也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)?？梢栽谌粘ｏ嬍惩獯钆湫└叩鞍谞I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，幫助身體營(yíng)養(yǎng)吸收。

像初元復(fù)合肽營(yíng)養(yǎng)液這類，專為術(shù)后病人研發(fā)的一款高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，它有促進(jìn)傷口、快速吸收、幫助恢復(fù)體力等功效。所含有的容易吸收的小分子活性蛋白：小麥低聚肽和海洋魚皮膠原低聚肽外，還有水溶性膳食纖維、都是對(duì)健康有利的，不會(huì)給身體造成任何的負(fù)擔(dān)。如果有需要，可以在正規(guī)渠道與商店進(jìn)行購(gòu)買。

髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，大家可以根據(jù)自己的情況，還有醫(yī)生的建議進(jìn)行，如果感到身體不適應(yīng)及時(shí)休息，切不可強(qiáng)制訓(xùn)練導(dǎo)致身體受傷。需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作一定要輕柔，不可操之過急，避免讓下肢再受到其它的傷害。