久坐

久坐是目前較常見的不好生活習(xí)慣。每天久坐8小時以上，持續(xù)一年以上者，質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，質(zhì)量低下者約為46％。同時研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐，增加運動量，每天堅持運動（快走或慢走、跑步、游泳、球類運動等）有益于精子質(zhì)量改善。

吸煙

煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過血―睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

資料顯示，吸煙對正常形態(tài)精子百分率影響較大。吸煙者正常形態(tài)精子百分率與不吸煙者差異有明顯性。吸煙者無定形頭精子百分率明顯高于不吸煙者。長期吸煙還可引起精子的密度和活力下降、精子的畸形率增高。煙霧中的成分等物質(zhì)有降低性激素分泌和傷害精子的作用，直接影響精子發(fā)生。重度吸煙還可使動脈收縮，睪丸和附睪血流動力學(xué)改變，影響精子發(fā)生和成熟。每天吸21～30支者，精子的畸形率明顯增高，精子存活率少有49％；吸煙時間越長精子畸形率越高。丈夫吸煙10支以上，胎兒產(chǎn)前死亡率可能會增加。丈夫吸煙妻子先天性畸形胎兒出生率比不吸煙者高2.5倍。長期吸煙還可能導(dǎo)致雄激素分泌減少。

酗酒

乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續(xù)時間密切相關(guān)。長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。慢性酒精中毒者精子存活率低于80％，精子畸形率可高達(dá)83％。18歲以前開始飲酒造成的危害明顯甚于18歲以后飲酒的。乙醇可能通過影響性激素的合成間接影響精子，或者直接損害睪丸曲細(xì)精管生精上皮細(xì)胞，使性腺發(fā)生退化性變、睪丸生精功能減退甚至發(fā)生萎縮。乙醇對精子也有直接作用，可引起精子形態(tài)改變包括頭部脫落、頸中段膨脹、尾端卷曲以及精子凝集。飲酒所致的下丘腦－垂體－睪丸性腺軸功能紊亂，可導(dǎo)致睪丸萎縮、精子啟動、分化、發(fā)育及其數(shù)量、形態(tài)和功能異常。

頻率不當(dāng)

適當(dāng)頻率的不少有利于**雙方的生理健康和心理平衡，還能改善質(zhì)量，增加受孕機遇。但是，過于頻繁，會使精子密度及數(shù)量減少，影響配偶受孕，而并非象有些朋友誤認(rèn)為的“勤耕才有收獲”；當(dāng)然，次數(shù)過少，也會影響配偶受孕；另外，長時間不房事或不射精，精子活力及受精能力也會下降，并非禁欲越久精子質(zhì)量越好。WHO推薦，禁欲2-7天的質(zhì)量較能反應(yīng)此階段男性的真實生育力。

飲食不當(dāng)

豐富的飲食可提子生成所需要的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就有可能使這些需要的物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長時間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形危險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當(dāng)補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。

過度勞累、長途騎車

會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌；另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響質(zhì)量。

頻繁

是未婚青年和兩地分居男性常見的行為，但頻繁，可致神經(jīng)衰弱、早泄、質(zhì)量下降，或勃起功能障礙。

不好心理狀態(tài)

心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。