卵巢是女性朋友很重要的一部分，它的產(chǎn)卵排卵功能和內(nèi)分泌功能與女性的身體特征和生育有莫大的關(guān)聯(lián)。但因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)變化、生活習(xí)慣等原因?qū)е侣殉渤尸F(xiàn)早衰的狀態(tài)。卵巢早衰的人群也越來(lái)越年輕化，因此女性朋友了解一下如何保護(hù)自己的卵巢是很有必要的。

1、趁年輕趕緊生，母乳喂養(yǎng)

25-29歲是女性朋友生育年齡，在29歲之前生下孩子對(duì)孩子和母親都是很好的。生完孩子后如果可以的話，母乳喂養(yǎng)不少于半年，這對(duì)卵巢的保養(yǎng)是很有幫助的。

2、規(guī)律衛(wèi)生

因?yàn)楹芏喔腥救菀淄ㄟ^(guò)不衛(wèi)生的發(fā)生，因此女性朋友在的上要堅(jiān)持規(guī)律、衛(wèi)生的原則，這對(duì)女性?xún)?nèi)分泌的調(diào)整也很有幫助。

3、健康營(yíng)養(yǎng)的飲食

現(xiàn)在很多女性朋友都會(huì)有減肥的觀念，但千萬(wàn)不要因?yàn)橄胍獪p肥就過(guò)度節(jié)食，這不僅容易刀子身體營(yíng)養(yǎng)不好、免疫力下降，也很容易干擾女性?xún)?nèi)分泌，進(jìn)而影響卵巢的健康。建議女性朋友在飲食上盡量做到均衡營(yíng)養(yǎng)。

3、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多女性朋友因?yàn)閺氖罗k公室運(yùn)動(dòng)，常時(shí)間久坐不懂，這會(huì)影響體內(nèi)血液循環(huán)，影響人體新陳代謝，從而影響卵巢的健康。建議女性朋友每天盡量抽出半小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4、每年堅(jiān)持體檢

定期的體檢有利于及時(shí)排查體內(nèi)不健康因素，及時(shí)進(jìn)行糾正和調(diào)整，因此女性朋友體檢是有利于保護(hù)卵巢健康的。

5、睡眠充足

睡眠時(shí)間不夠，不僅容易影響女性的精氣神，也容易影響女性?xún)?nèi)分泌，從而影響卵巢健康。因此女性朋友如果每天能夠在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證每天充足的睡眠時(shí)間。

6、保持輕松穩(wěn)定的心情

工作生活的壓力容易導(dǎo)致女性情緒抑郁、焦慮，這對(duì)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)影響很大，因此女性朋友要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持輕松愉悅的心情。