成都肛腸?？漆t(yī)院哪家好？跑步可以緩解痔瘡嗎？俗話說，十個人患九個痔瘡，這意味著痔瘡的發(fā)病率很高。通常發(fā)生在長時間坐著長時間站著，缺乏運動，吃大量辛辣興奮性食物的人身上。除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這些人還可以通過跑步來緩解痔瘡。

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跑步可以提高免疫系統(tǒng)，促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。跑步時會不斷變換姿勢，保持肌肉收縮，促進局部血液循環(huán)，防止肛部靜脈淤血。長時間坐著會引起痔瘡。跑步可以提高新陳代謝、體液和血液循環(huán)的速度，幫助肛部靜脈血液回流，防止肛部靜脈淤血的發(fā)生，從而達到活血化瘀、消除痔瘡的效果。堅持跑步可以提高腸胃蠕動的動力，幫助食物的消化，提高基礎(chǔ)代謝率，鍛煉臀部、腹部和骨盆的肌肉。另外，堅持跑步可以防止痔瘡靜脈淤血擴大，增強肛部直腸的抗菌抗細菌能力，加快傷口愈合。但要選擇正確的跑步方法，跑步時要抬頭直視前方，雙臂自然擺動，上半身微微前傾，盡量雙腳著地。跑步時間不宜過長，僅30分鐘左右，跑步時要補充足夠的水分，避免脫水。此外，要合理飲食，多吃富含膳食纖維的食物，如菠菜、蔬菜和香蕉，可以達到通便的效果。

成都肛腸?？漆t(yī)院哪家好？痔瘡患者做什么運動？

1、提肛運動

要全身放松，大腿和臀部要夾緊并吸入，舌頭要頂著上顎，肛部要抬起，就像扶凳子一樣。提肛屏氣10秒，然后呼氣，全身心放松。提肛可以使肛部周圍的肌肉收縮和擴張，從而加快血液循環(huán)，幫助排便。

2.提升骨盆的動作

患者需要平躺在床上屈膝，腳跟盡量靠近臀部，雙手同時放在頭下，以肩膀和腳底為支撐點，緩慢抬起骨盆，同時抬起肛部，10秒后再放下。

成都肛腸?？漆t(yī)院哪家好？成都肛腸醫(yī)院溫馨提示：保持科學(xué)的運動有助于痔瘡的治療。對于痔瘡患者，不宜長時間騎摩托車、騎自行車或走路，否則會增加肛部的壓力，從而加重痔瘡的癥狀。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，避免熬夜。